[...] czy dobrze sobie ułorzyłem plan chodzi mi najbardziej o dzien PIATEK I SOBOTE czy dobrze Czy może byc PLECY I TRICEP a na drógi dzien BARKI I Nogi! A i mam 175cm 55kg i 17 lat!ćwicze od Września 2004, troche mało waże ale robie wszytko zeby zwiekszyć swoja mase. Kupiłem sobie Tez Monster Mass 3KG! DORADZCIE mi co i jak! Pozdrawiam PLAN [...]
Wiek 17 lat prawie Waga 80kg Wzrost 195 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, siła) Staż: ćwiczę 7 miesięcy Aktywność fizyczna: praca po szkole, lekkoatletyka. ćwicze na sucho- bez odżywek i koksów Chciałbym prosić was o pomoc w dostosowaniu planu na siłownie i moich warunków} Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek [...]
Mam 17 lat i jestem szczupłą osobą a le chciałabym pozbyć się tłuszczyku z wewnętrznej części ud, wzmocnić dolne mięśnie brzucha, podnieśc pośladki i ogólnie ujędrnić ciałko. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Czy basen będzie dobry? A co z "brzuszkami"?
Sytuacja przedstawia się tak: Mam obecnie 21 lat, w wieku 17 lat złamałem promieniową kość lewego przedramienia, a rok później obie kości lewego przedramienia. Z tego względu, że ręka mi się wtedy nie najlepiej zrosła mam obecnie ograniczoną ruchomość lewego przedramienia. Jest to problemem szczególnie przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń i graniu [...]
[...] zrobic sobie rtg lewego nadgarstka w celu zeby zobaczyc czy mam szanse urosnac i wydaje mi a raczej jestem pewien ze jak pojde do lekarki ktorej jestem zapisany (ma 70 lat ) i powiem ze chce skierowanie na rtg bo chce sprawdzic czy urosne to powie ze sie zle czuje chyba . Mam 17 lat (za 3 miesiace 18) i 176 cm wzrostu i poprstu chce isc i [...]
A więc za licznymi namowami wielu ekspertów postanowiłem rozpocząc trening FBW. Mój staż wynosi obecnie 11 miesięcy, mam 17 lat. Wzrost: 190 cm Waga: 88 kg Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Wyciskanie na płaskiej: 90 kg (troche mało, martwi mnie to) MC: 130 kg (też mało, ale robie MC dopiero od 6 tyg.) przysiad: 80 kg (JW) Wyciskanie na barki: [...]
[...] robię dziennik żeby mieć większa motywacje i cenne uwagi od koxów z forum xD Na początek może troche o mnie wzrost-180 waga-78 wiec jak widać nie jest zle wiek-17 lat staż- 2 lata w tym olewanie nóg/ może rok cwiczen z plecami zażywane suplementy- Białka/gainery/3 razy mono z słabymi efektami i bez diety wiec wiadomo woda zleciała i [...]
witam czy ktos mogłby mi udzielic jakichs informacji natemat tej jednostki wojskowej? bardzo chciałbym sie tam dostac mam 183cm wzrostu 74kg bardzo wysportowany 18 lat wiem zemoznajechactamnatesty od 17 lat ale najpierw matura;/ czy to jest w ogole dobre rozwiazanie? 5lat a potem 1200Euro emerytury?
Witam, mam 17 lat, 181cm wzrostu i warze 71kg, około 3 tygodnie temu zacząłem sobie ćwiczyć oraz trzymać dietę w której jadłem dużo białka, trenuje w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to [...]
[...] B Martwy Ciąg. Wyciskanie sztangielek na skosie. Podciąganie w szerokim uchwycie. Unoszenie sztangielek na boki. Pompki na poręczach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75,4 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: okazjonalnie - tak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam!! Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Jestem raczej endo i dosyć łatwo łapię tłuszcz. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Po przeczytaniu wielu artykułów postanowiłem ułozyć sobie dietkę dzięki której złapię trochę mięśnia:). Proszę o sprawdzenie: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby [...]
[...] a wiec wklejam dietke do oceny i jako ze debiutuje w tej roli prosze o zyczliwe uwagi i korekty oraz o podanie kilku wariantów co do kazdego posiłku. dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg, mam 180 wzrostu, moj staz cwiczen to ok. 4 miesiące i cel oczywiscie MASA . I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty [...]
[...] pytanie. Czy mógłbym trenować ABS II i zacząć robić aerobowe A6W równolegle. Czy może lepiej przerwać ABS na dwa miesiące, przez które porobię sobie A6W, a potem wrócę do ABSa. Dodam, że od ponad roku biegam (a od pół roku 2 razy w tygodniu regularnie przez min. 50 minut). Co do moich "danych technicznych", to mam 17 lat, 64kg i 170cm wzrostu. ;)
Do oceny wrzucam Wam zdjecia najmłodszego "adepta kulturystyki"z naszej siłowni. Wiek-17 lat Staz-2lata Waga- 72kg Wzrost-178cm Biceps-38cm(podobno,mama mu mierzyła wiec trzeba brac poprawke + - 2cm;) ok to bedzie na tyle,z gory informuje o slabej jakości zdjec (telefon)
Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść [...]
[...] wystarczy? jak dawkować ? czy już w czasie cyklu, czy po zakończeniu ? Proszę o poważne rady. Sedeczne dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: dieta prteinowa Ilość spożywanych [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat, jestem ostrym ekto, waze jedyne 56 kg przy 179 cm wzrostu. Stosowalem sie do roznych diet, lecz efekty sa mizerne... Chcialbym, zebyscie mi cos polecili, indywidualnie. Od paru lat trenuje mt i musze przytyc w 2 miesiace jakies 10 kg... Wiem, ze najlepiej byloby przerobic wszystko na miesnie, ale naprawde odrobina [...]
[...] ). Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu. CYKL PLANUJE NA 30 DNI. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa, trochę siła stosowane już wcześniej suplementy : 6 kg Gain Bolic 6000, 150 kapsułek kreatyny (Olimp - mono) [...]
[...] nie mogę dojść do wniosku jak ćwiczyć. Każdy ma odmienne zdanie na ten temat. Ćwiczę już rok z przerwami. Zacząłem teraz cykl na masę z kreatyną (mono). Mój wiek 17 lat, 180 cm ,waga 68 kg ;/... Najpierw podam jak ćwiczę: Klatka: 4 serie, 15,12,10,8 powtórzeń wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie, --//--, na ławce skośnej (tzw. skos [...]
[...] i biegania co 2 dni po 5 km aa czasem wiecej,nic już nie spada. Dodam jeszcze jakieś dane od dietetyka 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 mies 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo węglowodanowa,nisko tłuszczowa,wysoko białkowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
